yamuna® BODY ROLLING “Especial columna”

Masterclass yamuna® BODY ROLLING, ” Especial columna “

¿Quién no sufre dolores de espalda? Lumbar cargada, zona cervical contracturada incluso sobresaturada pudiendo provocar cefaleas, hombros tensos, zona del sacro con algún punto doloroso, trapecio contracturado, zona dorsal tensa, romboides…57930534-Spine-and-Two-Hands-Orthopedics-Logo-Stock-Photo

Trabajar la columna con YBR tiene muchos beneficios, pero pensando en las terminaciones e inervaciones que abarca la columna, podemos afirmar que trabajando la columna trabajamos todo el cuerpo. Por eso este trabajo es tan global y los beneficios son tan numerosos.

Trabajaremos todos los grandes grupos musculares de la columna pero también entraremos en detalle en algunos de ellos. Notando y sintiendo la diferencia en nuestros propios cuerpos. Una experiencia en la que podrás sentir aquellas zonas más tensas y la diferencia entre ambos lados.

  • Dirigida a todo el mundo, tanto si conoces YBR como si es tu primera clase.
  • Utilizaremos diferentes pelotas más grandes o pequeñas dependiendo del detalle del trabajo.
  • Rutinas sencillas que podrás seguir tranquilamente y disfrutar en cada posición de trabajo.
  • Conectaremos con la respiración en cada momento
  • profundizando cada vez más.
  • Vivirás una experiencia anatómica ubicando y sintiendo cada músculo.
  • Notarás como la energía sube por la columna libre desde la base e inunda tu cuerpo
  • Un momento dedicado a tí y a tu columna. A tu SALUD en general.

 

yamuna® BODY ROLLING ” Especial Columna “

SÁBADO DÍA 21 DE OCTUBRE

9h a 11:30h

ModoVite C/ Comte d’ Urgell num 51 bis  3a planta

RESERVA TU PLAZA EN: espiralesdesalud@gmail.com

Más info en: espiralesdesalud@gmail.com

PLAZAS LIMITADAS!!!

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Trabajando tu columna trabajas todo tu cuerpo”

 

 

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“Arch & Curl ” La esencia en GYROTONIC® & GYROKINESIS®

A través de los años, de la práctica, del estudio y de la consciencia corporal, cada uno vamos priorizando unos movimientos, unas técnicas, unos métodos sobre otros. La evolución de cada persona y cada cuerpo es diferente. La experiencia vivida en cada método, las sensaciones recibidas durante la práctica o en la recuperación del ejercicio marcarán nuestras ganas de volver a repetir ciertos movimientos o no. Esto es un hecho y un proceso por el que todos los que realizamos algún deporte, método, técnica o disciplina hemos pasado y pasamos de manera muy habitual.

Pues bien, hoy quiero hablar de la importancia de empezar el movimiento en ” Arch & Curl“, en ” Arco y Curva“. Un movimiento natural para la columna con el que podemos empezar a calentarla, nutrirla y movilizarla. A crear espacio y consciencia de la posición de nuestra columna. A crear apertura y expandir la caja torácica así como de empezar a despertar la energía desde el sacro hasta la base del cráneo.

Hay muchas “reticencias” en empezar con una arco en la columna ( extensión de columna ), pero hay unos principios básicos que nos aseguran una correcta ejecución y por lo tanto un gran beneficio. Para empezar antes de mover incluso, es crear la consciencia de espacio y altura sobre nuestros isquiones (huesos que localizamos en el glúteo al estar sentados). Estar justo sentados encima de ellos ayudará a enviar un mensaje a toda nuestra columna provocando que ésta se coloque lo más erguida posible. Buscamos la sensación de elevar antes de mover incluso. Esto nos asegura la creación de espacio o la intención de mover con espacio entre cada una de nuestras vértebras.

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Sentarnos sobre los isquiones determinará la calidad del movimiento incluso antes de empezar. Ellos serán los responsables de enviar un mensaje claro de la correcta colocación desde el sacro hasta la base del cráneo. Restableciendo así la conexión cráneo – sacral (parte más alta y base de la columna).

 

Una vez hemos “descongestionado” la columna sentándonos sobre los isquiones y creando la altura o la intención de elevación de la misma, creamos una extensión o arco en la columna en el que el sacro y la base del cráneo mueven a la vez. En el momento en el que uno de los dos ( por norma la zona del sacro tiene menos movilidad ) para, la otra parte ha de parar. Estaremos creando lo que llamamos un “Arco en equilibrio”, en el que la base del cráneo y el sacro coinciden en la misma línea.

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Una vez hemos llegado a este arco en equilibrio volvemos al centro sin perder la altura y llevamos la cadera hacia atrás de los isquiones bajando la mirada y creando una curva. Para que esta curva sea en equilibrio la garganta coincidirá en línea con el hueso púbico. Visualizaremos que nuestra caja costal se eleva por encima de la cadera creando la descompresión de la zona lumbar.

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Crea una secuencia encadenada de arcos y curvas para empezar a movilizar tu columna. Visualiza una caña de bambú y crea la imagen de maleabilidad, de movilidad y de flexibilidad. Tener la columna móvil, descomprimida, alta, activa y nutrida, crea una mejor conexión entre cráneo y sacro permitiendo que todas las ramificaciones nerviosas que van desde nuestra columna a nuestros órganos queden totalmente libres desarrollando su correcta función.

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Así que no lo dudes más y cambia la manera de empezar tus rutinas diarias.

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espiralesdesalud@gmail.com

 

Conoce yamuna® Face Ball

Conoce de la mano de Elisa Antolín, profesora certificada en YFB todos los beneficios de esta técnica tan sorprendente. Una técnica capaz de solucionar infinidad de problemas y adaptable a todo el mundo.

Junto con ella, a partir de Septiembre podrás disfrutar de las Masterclass de YFB y YBR (yamuna® FACE BALL y yamuna® BODY ROLLING), de manera conjunta. Creando unas sesiones abiertas a todo el mundo que no dejarán indiferente a nadie.

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Elisa Antolín, profesora certificada de YFB, YFF y YBR

 

 

 

 

 

 

 

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Raúl G. Segovia, profesor certificado en YFF y YBR

Próximamente en BARCELONA. No te lo puedes perder!!!

Si quieres más información escribe a espiralesdesalud@gmail.com.

 

yamuna® Face Ball previene el envejecimiento y las arrugas

 

La cara está sometida a patrones de movimiento: la forma en que frunces tus cejas, contraes los ojos cuanto estás enfadado o pensando muy concentrado, las líneas de tu sonrisa, la manera de masticar, si aprietas la mandíbula…., todos estos movimientos inconscientes actúan como patrones repetitivos de estrés que afectan a la cara y el cráneo.

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Todos usamos de forma diferente ambos lados del cuerpo, lo mismo ocurre en la cara, puede que sonrías sólo con un lado de la cara, o que al fruncir las cejas una se contrae más que la otra…. Este desequilibrio permanente entre ambos lados de la cara causa el envejecimiento y forma las líneas de expresión y las arrugas.

YFB contrarresta este proceso recuperando el equilibrio en los dos lados de la cara.

Con YFB puedes mantener tu frente levantada, las órbitas de tus ojos abiertas, suavizar las arrugas y evitar que se formen nuevas.

 

Alivia el dolor crónico

Mucha gente tiene tensos los músculos de la cara, el cuello y la cabeza, aprietan los dientes, acumulan tensión en su mandíbula.

yamunavvvvLos efectos secundarios de esta tensión son problemas sinusales crónicos, cefaleas, dolor temporomandíbular, problemas oculares, acúfenos, pérdida auditiva temprana… Al relajar la presión y liberar los tejidos de la cabeza con YFB, se alivian muchos de estos problemas.

YFB contrarresta este proceso de envejecimiento estimulando el hueso, incrementando el aporte sanguíneo y restaurando su estado saludable. Al estimular el hueso, también estás estimulando el músculo y a su vez esto estimula la piel, con lo que aumentas la circulación sanguínea en las tres capas, de manera que las células comienzan a trabajar en lugar de atrofiarse, de esta manera YFB previene las arrugas.

Es muy difícil renunciar a nuestros patrones de movimiento habituales, incluso dormidos los repetimos, (no puedes dejar de levantar las cejas cuando te emocionas por algo). Pero cuando practicas YFB conscientemente, estos patrones se suavizan y puedes llegar a ser consciente de ellos y comenzar a evitarlos.

 

PREPÁRATE PARA COMBINAR TODOS LOS BENEFICIOS DE yamuna® FACE BALL con los que ya conoces de yamuna® BODY ROLLING. 

 

GYROTONIC® durante el embarazo

Una de las mejores experiencias en las clases de GYROTONIC® es poder adaptarlas a aquellas alumnas que han quedado embarazadas. Si siempre han realizado clases vas a poder comprobar cómo mes a mes el cuerpo va cambiando y va modificando su estructura. Podrás observar como todos los ejercicios los pueden realizar de una manera más suave sin perder la fluidez. Pequeñas modificaciones y adaptaciones harán esto posible.

El trabajo de piernas será sumamente importante a fin de poderles descomprimir la zona lumbar ( que poco a poco empieza a recibir más presión debido al aumento del peso abdominal ) y el trabajo de alargamiento del Psoas.

En la parte de manivelas podremos introducir todos los ejercicios laterales que provocarán una apertura de espacio en la zona de las costillas muy importante. Les ayudará a descomprimir y dejar espacio entre las costillas y cadera, tan necesario durante este periodo. Insistiremos en los brazos para potenciar las espirales y apertura de la zona pectoral.

En general, GYROTONIC® durante el embarazo les ayuda a mantener la zona pectoral abierta, una pelvis más móvil y ligera, mantener el espacio abdominal, adquirir una posición correcta durante esos 9 meses de gestación, les ayuda a trabajar la respiración y mantener una correcta capacidad pulmonar, evita que las articulaciones se carguen por el peso, les ayuda a aliviar molestias lumbares debidas al cambio de gravedad en su cuerpo…. El beneficio que produce el trabajo es ilimitado, pudiendo realizar las clases hasta el final del embarazo sin problemas y de forma segura.

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¿Quieres ser profesor de GYROTONIC®?

Si te dedicas al mundo del movimiento impartiendo otras disciplinas como yoga, pilates, danza, corrección postural, estiramientos…. GYROTONIC® aporta un sinfín de rutinas y opciones de movimientos que harán que tus clases sean dinámicas.

Adaptado para todo el mundo, GYROTONIC® es capaz de hacer evolucionar a cada uno de tus clientes. Allá donde otros métodos quedan un poco más restrictos de movimiento, la fluidez y movilidad que proporciona el método es inigualable.

En combinación con las otras disciplinas o de manera aislada funciona perfectamente, dando un servicio que hará aumentar la calidad del estudio donde se imparte.

No lo dudes más, empieza tu formación de GYROTONIC®en Barcelona.

¿Cómo funciona? ¿Qué requisitos necesito? ¿Que opciones de trabajo tengo? ¿Dónde puedo encontrar los estudios, profesores y master trainers o pre-trainers?

Todo esto y mucho más en espiralesdesalud@gmail.com.

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EMPIEZA YA TU FORMACIÓN, PRÓXIMAS FECHAS!!!!

 

DESCUBRE yamuna® BODY ROLLING

Si sientes falta de movilidad, el cuerpo muy contracturado, una mala posición, tensión o dolor en las articulaciones, falta de flexibilidad, mala circulación sanguínea, falta de energía… tu técnica es yamuna® BODY ROLLING.

Ahora lo tienes más cerca tuyo, por fin BARCELONA empieza a abrirse a las nuevas técnicas para mejorar nuestra SALUD. Técnicas como ésta que ya lleva muchos años funcionando en otros países y otras ciudades de España.

Trabajando con las pelotas desarrolladas por Yamuna Zake (creadora del sistema) creamos secuencias donde trabajamos todo nuestro cuerpo. No hace falta tener experiencia en el sistema, poco a poco en las clases tanto individuales como grupales vamos avanzando sobre los que ya conocemos y añadiendo más material y posibilidades.

Una nueva experiencia de trabajo que podrás adaptar a tu día a día, te dediques a lo que te dediques podrás integrarlo perfectamente.

CLASES COLECTIVAS

CLASES INDIVIDUALES

TALLERES Y MASTERCLASS

Contacta en espiralesdesalud@gmail.com y empezamos a montar clases y talleres. Próximamente horarios fijos.

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Descubre tus PIES… Yamuna® Foot Fitness ( YFF )

El móvil, el ordenador, la tablet, la televisión… por un momento baja tu mirada y mira tus PIES. ¿Cuánto tiempo hace que no haces nada por ellos?¿Recuerdas la última vez que los miraste con detenimiento?

Como bien dice Yamuna Zake, creadora de YFF, un pie es un MUNDO. Podemos pasar horas y horas estudiando su apoyo, la forma de sus huesos, su alineación, su movimiento, el movimiento entre sus propios huesos, ligamentos, tendones, músculos… Pero apenas ningún sistema los trabaja tan a fondo.

La importancia de un pie sano repercute directamente en todo nuestro cuerpo. ¿Has pensado como un arco caído puedo repercutir en tus rodillas, caderas, zona lumbar y columna? O por ejemplo, un juanete? Que hace que el hueso siga creciendo y torciendo el dedo gordo hacia dentro?

Son preguntas sencillas que podemos hacernos sobre nuestros pies, pero claro primero hemos de observarlos y sentir nuestra pisada en el suelo. Llevar la consciencia a nuestros pies puede hacernos despertar aún más toda nuestra consciencia corporal.

En las clases de YFF se trabaja de manera lógica para crear espacio y alineación en nuestros pies. Crear un flujo sanguíneo adecuado y sentir las mejoras en todo nuestro cuerpo. Es sencillo y eficaz, pudiéndolo adaptar a nuestra vida cotidiana.

No lo pienses y simplemente haz algo por ellos, trabaja YFF y sentirás cambios IMPORTANTES.

Clases en BARCELONA y TERRASSA. Próximos talleres !!!!

Pide toda la información que necesites en espiralesdesalud@gmail.com.

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CONSEGUIR UN CUERPO MÁS FLEXIBLE Y FUERTE… PRUEBA GYROTONIC®

Imagina sentir un cuerpo mucho más flexible, móvil y fuerte… Éstos son algunos de los miles de beneficios que puedes conseguir con GYROTONIC®.

De la fusión del Yoga, Taichi, natación, danza y otras disciplinas, nace GYROTONIC®. Un método capaz de crear espacio y descomprimir tus articulaciones. Capaz de tonificar tu musculatura y crear un centro mucho más fuerte. Aliviar tensiones musculares o prevenir futuras molestias. Como complemento a otras técnicas o como único ejercicio. En ambos casos podrás sentir el beneficio.

¿Quién puede practicarlo?

Todo el mundo puede practicarlo, personas de tercera edad, atletas, bailarines, oficinistas etc… etc… lo único que necesitas son ganas de aprender un método que te ayudará en tu día a día.

Si quieres probar una clase puedes ponerte en contacto en espiralesdesalud@gmail.com

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Abre los ojos… escucha tu cuerpo

Es difícil ser consciente de una correcta pisada, de una correcta postura o a veces de una correcta ejecución en ciertos movimientos. Pero es muy fácil sentir las restricciones en nuestro cuerpo. La sensación de poca movilidad o incluso los dolores musculares que nos acompañan en nuestro día a día.

zapatillagastadaPor eso es importante empezar desde abajo a observar nuestra pisada. Es muy sencillo, tan solo has de dar la vuelta a tus zapatillas y observar la suela. Podrás ver cómo nuestra pisada no está equilibrada.

Pronador / Supinador… todos necesitamos ganar movilidad en nuestro pie, crear apertura y tomar consciencia de nuestras restricciones.

Gracias al sistema de Yamuna Foot Fitness, podrás trabajar tus pies creando y recuperando el espacio y la movilidad que necesitamos para una correcta pisada. Tanto si practicas deporte como si no, los pies son de vital importancia para mantener una correcta posición en nuestro cuerpo.

“Reflexiona, analiza y cambia viejos patrones erróneos” 

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espiralesdesalud@gmail.com

 

 

GYROTONIC® “El arte del ejercitarse y más allá…”

Arco, curva, conecta, alarga, eleva, espiral hacia la derecha, espiral a la izquierda, relaja hombros, conecta el centro, bucea, respira, activa tu mirada, narrow…. “Éste es el vocabulario más habitual en las clases de GYROTONIC®. Unas clases dinámicas, envueltas en un clima de movimiento tridimensional. Conectar el centro, alargar y estirar es nuestro mayor objetivo en las mismas, creando así un cuerpo fuerte, flexible y quizás digamoslo de esta manera… elástico.

Un cuerpo trabajado por fuera y “cambiante” por dentro. No sólo buscamos la descompresión de la musculatura que rodea nuestro esqueleto sino también la descompresión de nuestros huesos “nuestra percha” y nuestros órganos y vísceras.

Ven a probar una clase de GYROTONIC® en Barcelona y vive la experiencia de trabajar tu cuerpo de una manera diferente y totalmente orgánica.

Reserva ya tu clase en: espiralesdesalud@gmail.com

Próxima formación 1-2-3 y 8-9-10 de Julio (6 días). Más info en “Formaciones y eventos”

GYROTONIC® “The Art of Exercising and Beyond”