Masterclass yamuna® BODY ROLLING – Sábado 26 de Mayo 10h – Tárrega (Lleida)

El próximo Sábado 26 de Mayo tienes una gran oportunidad de poder experimentar una clase de yamuna® BODY ROLLING. Una clase donde trabajaremos todo el cuerpo en general y descubrirás todo el poder del trabajo desarrollado por Yamuna Zake, en todo tu cuerpo.

Plazas limitadas!

Reserva ya:

espiralesdesalud@gmail.com o bien cesantjordi@hotmail.com

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Viernes 18 de Mayo, yamuna® BODY ROLLING ” Especial parte superior”

Pasamos horas y horas delante del ordenador, Ipad, móviles ….. O bien por nuestro trabajo o bien por hobby. Y cuando llega el final del día o la semana sentimos toda nuestra parte superior (hombros, cervical, trapecio…) sobrecargada y contracturada. Totalmente bloqueada, impidiéndonos realizar los movimientos de forma fluida y sintiendo las restricciones y bloqueos.

Gracias al trabajo con las diferentes pelotas de yamuna® BODY ROLLING, conseguiremos restablecer el espacio necesario y la alineación óptima para el funcionamiento de toda esta musculatura. Crearemos espacio en nuestro esternón, abriremos y alinearemos nuestros hombros y libraremos de tensión nuestro cuello y zona cervical.

Todo a través de unas sencillas rutinas, adaptadas a todo el mundo, y empleando nuestra respiración como principal herramienta. No te puedes perder este taller. Sentirás como toda la tensión superior desaparece y recuperas toda la movilidad que has ido perdiendo, eliminando así esos incómodos bloqueos y sobrecargas.

Recuerda que las plazas son limitadas!

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GYROTONIC® & GYROKINESIS® PRE-TRAINING COURSE

Ahora tienes la oportunidad de formarte como profesor de GYROTONIC® & GYROKINESIS®. Empieza por el PRE-TRAINING COURSE. 6 días donde podrás experimentar todos los ejercicios de nivel 1 de GYROTONIC®  y GYROKINESIS®. Una forma de sentir y vivir cada una de las secuencias.

Respiración, ritmo, fluidez… un sinfín de sensaciones que te harán entrar en un mundo nuevo de movimiento y sensaciones.

El lugar donde se celebran ambos cursos es L´ESTUDI PILATES VILAFRANCA, en Vilafranca del Penedés.

 

GYROTONIC® PRE-TRAINING COURSE

Primer bloque 8-9-10 de Junio

Segundo bloque 15-16-17 de Junio

LUGAR: VILAFRANCA DEL PENEDÉS

IMPARTE: Raúl G. Segovia ( GYROTONIC® PRE-TRAINER )


GYROKINESIS® PRE-TRAINING COURSE

Primer bloque 13-14-15 de Julio

Segundo bloque 27-28-29 de Julio

LUGAR: VILAFRANCA DEL PENEDÉS

IMPARTE: Maider Aldasoro ( GYROKINESIS® PRE-TRAINER )

 

Las plazas son limitadas. Para hacer tu inscripción puedes ponerte en contacto escribiendo a espiralesdesalud@gmail.com o bien llamando a 660 56 04 12 ( Raúl ).

 

Primer taller de ” Repaso de Material Nivel 1 ” GYROTONIC®

Tenemos tanto material de GYROTONIC® tan sólo en el nivel 1 que merece la pena pararse un momento en cada una de las secuencias y analizarlas. Aprender a adaptarlas y a quitarnos ” el miedo” a enseñarlas. Sus beneficios son grandes creando en nuestros alumnos un cambio importante.

En esta primera convocatoria , el pasado viernes dia 23 de Marzo, en GYROTONIC® BARCELONA SALUD, decidimos abordar uno de aquellos ejercicios que más pesado, miedo y equivocaciones nos ha provocado durante el FOUNDATION COURSE, la Sciatica Combination.

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La hemos recordado en su estado más “original” y poco a poco la hemos ido desgranando hasta conseguir una apertura del nervio ciático y de la cadera para un alumno en pleno proceso post- operatorio. Increíble la adaptación en camilla, unos resultados espectaculares y un trabajo profundo en el que hemos podido ver cómo y cuánto de beneficioso ha resultado.

Gracias a todas las participantes de esta primera convocatoria. En breve anunciaremos más fechas para seguir creando un vínculo entre nosotros y enriquecer así el método con cada una de nuestras esencias.

” Pura Vida ” La experiencia en COSTA RICA

El pasado 9-10 y 11 de Marzo tuvo lugar el primer retiro ” CUERPO Y MENTE EN BALANCE ” organizado por Diana Villalobos y por Rebeca Camacho, en Costa Rica.

Un retiro dedicado al cuerpo y la mente donde hubieron varias disciplinas como yoga, pilates, GYROKINESIS®, yamuna® BODY ROLLING, charlas sobre el estrés y sobre la Nutrición , entre otras muchas cosas. Un conjunto de actividades destinadas a recuperar la Salud física y mental.

Tuve la gran oportunidad de asistir como profesor de GYROKINESIS® y de yamuna® BODY ROLLING, junto con mi compañera Elisa Antolín. Una experiencia maravillosa, con una gran aceptación y predisposición a probar y sentir nuevas sensaciones.

Un trabajo muy potente donde cada uno de ellos sintieron su cuerpo de formas diferentes, creando espacio y dándole, si cabe aún más, toda la importancia que tiene la respiración.

Cabe destacar que fue la primera vez que se impartían clases de yamuna® BODY ROLLING, FOOT FITNESS y FACE BALL , en Costa Rica. Una gran oportunidad que muchos de ellos no dejaron pasarla y `pudieron vivir de primera mano. Gracias a todos por vuestra predisposición, por vuestra gran acogida y amabilidad. Gracias por hacernos sentir como en casa y aportar vuestro granito de arena en cada una de las disciplinas que pudisteis asistir.

Nos vemos muy pronto de nuevo!!!! Pura Vida!!!!

Todos mis agradecimientos a:

Diana Villalobos , Rebeca Camacho – por llevarnos y confiar en nosotros.

Alberto – por las fotografías y por ayudarnos en todo momento.

Shirley y Armando –  por la gran acogida, hospitalidad y cariño que nos demostraron. Sin olvidarme de Teo y Lego.

Mariana Guzmán – amiga y compañera. Gracias por abrirnos las puertas de tu espacio MG FISIO. Por confiar en nosotros y poder ayudar a tus clientes

Ericka Sánchez – por la acogida en su estudio OM PREM, por confiar en nosotros y por esos minutos de GYROTONER. Y a todo su equipo de profesionales.

Melissa – por acogernos y montar clases en su estudio CASA LABORATORIO.

Y en GENERAL a todo el mundo que pude conocer, que pude conversar o darle clase, que me dirigió unas bonitas palabras o que me acogieron.

Muchas gracias a todos vosotros, seguimos en contacto.

Febrero yamuna® Weekend BARCELONA

Descubre el mundo de yamuna®. Ahora tienes la oportunidad de conocer un método tan novedoso y eficaz en Barcelona el próximo mes de febrero. 

YAMUNA BODY ROLLING – YAMUNA FACE BALL – YAMUNA FOOT FITNESS

9 y 10 DE FEBRERO – BARCELONA

VIERNES DIA 9 DE FEBRERO 

18:30h a 20:30h  – yamuna® BODY ROLLING

 

SABADO DIA 10 DE FEBRERO

10h a 12:30h – yamuna® FOOT FITNESS

12:30h a 14:30h – yamuna® BODY ROLLING ” Especial columna”

17:30h a 19:30h – yamuna® FACE BALL

19:30h a 21:00h – yamuna® BODY ROLLING ” Hombros, brazos, muñecas y manos “

PLAZAS LIMITADAS!!!

Haz ya tu reserva y no te quedes fuera.

Todas las clases son impartidas por profesores certificados en el método.

Elisa Antolín Antón

Raúl G. Segovia 

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“Despega tus órganos y visceras” yamuna® BODY ROLLING

El tipo de sociedad actual en la que vivimos, nos lleva a desarrollar un tipo de trabajo en los que prácticamente se está todo el día sentado delante del ordenador. Marketing, publicidad, economía, internet, bloguer… Si bien no delante de una pantalla de ordenador, sí delante del móvil en posición curvada.

Junto con una alimentación inevitablemente “cada vez más refinada“, con menos nutrientes y más substancias nocivas para el organismo. “Alimenta menos pero engorda más

El estrés, el ritmo social y la falta de consciencia de uno mismo nos lleva a una situación corporal cada vez más lamentable.

Y claro nuestros cerebros se resienten ante este incesante bombardeo. Nuestro cerebro y nuestros intestinos están cada vez más y más saturados. Les impedimos trabajar de una manera eficaz y realmente productiva, simplemente desarrollando sus funciones.

Nuestros intestinos sufren las consecuencias del tipo de vida que llevamos. Nuestro 31segundo cerebro es incapaz de absorber el tipo de nutrientes que ingerimos y el tipo de vida y estrés al que lo sometemos. La falta de espacio en esta zona crea dolor, molestias y malestar. El pasar horas sentados encima delante del ordenador, delante del televisor o trabajando, hace que la caja torácica caiga y comprima los órganos que existen bajo ésta. Y claro no podemos olvidarnos que todo lo que sucede delante inevitablemente sucede detrás. Vivimos en un macro-organismo compuesto de micro-organismos en los que los unos dependen de los otros y viceversa.

Y nuestra zona lumbar es una de las más castigadas, ya no solo a nivel muscular o esquelético, sino también a nivel de órganos. Unos intestinos “enganchados” con falta de espacio crean dolores y molestias a nivel lumbar. Imagina tener un vecino delante de tu casa que siempre está irritado incapaz de controlar muchas situaciones… al final tenderemos a sucumbir a éste vecino irritante y sentir ese estado de irritabilidad en nuestra propia vivienda.

Problemas digestivos, colón irritable, problemas de gases, problemas en la menstruación, problemas de nervios… todo esto y mucho más podemos abordarlo con yamuna® BODY ROLLING. El trabajo a nivel abdominal es capaz de crear espacio en la zona y volver a restablecer el trabajo normal de los órganos que allí residen. La respiración, la concentración y el mantener la pelota en cada posición nos ayudará con creces a que gracias al trabajo diario abdominal, poco a poco todo vuelva a funcionar de manera correcta. Acompañando todo esto de agua (ayuda a drenar, limpiar y depurar el organismo) podemos llegar a solucionar muchos de los problemas más habituales.

 

 

Descubre todo el trabajo que puedes realizar con yamuna® BODY ROLLING.

PRÓXIMAMENTE YBR “Especial Abdomen”

espiralesdesalud@gmail.com

http://www.espiralesdesalud.com

 

 

yamuna® BODY ROLLING “Especial cadera”

Restricciones de cadera, síndrome del piramidal, sobrecarga de los rotadores, gente deportista, tendencia a ciáticas reiterativas, zona lumbar sobrecargada, pubalgias… hqdefault

Una de las partes más importantes del cuerpo es la cadera. A menudo sobrecargada y con restricciones es una de las zonas más sobrecargadas. Aductores, isquiotibiales, cuádriceps…. todos se insertan en la cadera. Por lo tanto es un centro que sufre muchas tensiones y desajustes. En su interior una serie de órganos que también afectan a su posición.

Esta masterclass va dirigida a todas aquellas personas que quieran explorar, abrir, crear espacio y descomprimir la cadera.

  • Crearemos rutinas sencillas donde podremos abrir y crear espacio en la zona púbica.
  • Trabajaremos los rotadores liberándolos y quitándoles tensión.
  • Liberaremos el piramidal y relajaremos la zona del glúteo.
  • Abriremos y crearemos espacio alrededor del sacro.
  • Sentiremos las crestas ilíacas y estimularemos todas las inserciones alrededor.
  • Tanto si eres deportista como si no, es imprescindible crear espacio es esta zona.

 

yamuna® BODY ROLLING  “Especial cadera”

VIERNES 17 DE NOVIEMBRE

17h a 19h

GYROTONIC® BARCELONA SALUD C/ Travesera de Gracia num 15 sobreático 2

RESERVA TU PLAZA EN: espiralesdesalud@gmail.com

PLAZAS LIMITADAS!!!

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TRABAJA TUS ROTADORES

 

“Arch & Curl ” La esencia en GYROTONIC® & GYROKINESIS®

A través de los años, de la práctica, del estudio y de la consciencia corporal, cada uno vamos priorizando unos movimientos, unas técnicas, unos métodos sobre otros. La evolución de cada persona y cada cuerpo es diferente. La experiencia vivida en cada método, las sensaciones recibidas durante la práctica o en la recuperación del ejercicio marcarán nuestras ganas de volver a repetir ciertos movimientos o no. Esto es un hecho y un proceso por el que todos los que realizamos algún deporte, método, técnica o disciplina hemos pasado y pasamos de manera muy habitual.

Pues bien, hoy quiero hablar de la importancia de empezar el movimiento en ” Arch & Curl“, en ” Arco y Curva“. Un movimiento natural para la columna con el que podemos empezar a calentarla, nutrirla y movilizarla. A crear espacio y consciencia de la posición de nuestra columna. A crear apertura y expandir la caja torácica así como de empezar a despertar la energía desde el sacro hasta la base del cráneo.

Hay muchas “reticencias” en empezar con una arco en la columna ( extensión de columna ), pero hay unos principios básicos que nos aseguran una correcta ejecución y por lo tanto un gran beneficio. Para empezar antes de mover incluso, es crear la consciencia de espacio y altura sobre nuestros isquiones (huesos que localizamos en el glúteo al estar sentados). Estar justo sentados encima de ellos ayudará a enviar un mensaje a toda nuestra columna provocando que ésta se coloque lo más erguida posible. Buscamos la sensación de elevar antes de mover incluso. Esto nos asegura la creación de espacio o la intención de mover con espacio entre cada una de nuestras vértebras.

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Sentarnos sobre los isquiones determinará la calidad del movimiento incluso antes de empezar. Ellos serán los responsables de enviar un mensaje claro de la correcta colocación desde el sacro hasta la base del cráneo. Restableciendo así la conexión cráneo – sacral (parte más alta y base de la columna).

 

Una vez hemos “descongestionado” la columna sentándonos sobre los isquiones y creando la altura o la intención de elevación de la misma, creamos una extensión o arco en la columna en el que el sacro y la base del cráneo mueven a la vez. En el momento en el que uno de los dos ( por norma la zona del sacro tiene menos movilidad ) para, la otra parte ha de parar. Estaremos creando lo que llamamos un “Arco en equilibrio”, en el que la base del cráneo y el sacro coinciden en la misma línea.

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Una vez hemos llegado a este arco en equilibrio volvemos al centro sin perder la altura y llevamos la cadera hacia atrás de los isquiones bajando la mirada y creando una curva. Para que esta curva sea en equilibrio la garganta coincidirá en línea con el hueso púbico. Visualizaremos que nuestra caja costal se eleva por encima de la cadera creando la descompresión de la zona lumbar.

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Crea una secuencia encadenada de arcos y curvas para empezar a movilizar tu columna. Visualiza una caña de bambú y crea la imagen de maleabilidad, de movilidad y de flexibilidad. Tener la columna móvil, descomprimida, alta, activa y nutrida, crea una mejor conexión entre cráneo y sacro permitiendo que todas las ramificaciones nerviosas que van desde nuestra columna a nuestros órganos queden totalmente libres desarrollando su correcta función.

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Así que no lo dudes más y cambia la manera de empezar tus rutinas diarias.

http://www.espiralesdesalud.com

espiralesdesalud@gmail.com

 

Conoce yamuna® Face Ball

Conoce de la mano de Elisa Antolín, profesora certificada en YFB todos los beneficios de esta técnica tan sorprendente. Una técnica capaz de solucionar infinidad de problemas y adaptable a todo el mundo.

Junto con ella, a partir de Septiembre podrás disfrutar de las Masterclass de YFB y YBR (yamuna® FACE BALL y yamuna® BODY ROLLING), de manera conjunta. Creando unas sesiones abiertas a todo el mundo que no dejarán indiferente a nadie.

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Elisa Antolín, profesora certificada de YFB, YFF y YBR

 

 

 

 

 

 

 

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Raúl G. Segovia, profesor certificado en YFF y YBR

Próximamente en BARCELONA. No te lo puedes perder!!!

Si quieres más información escribe a espiralesdesalud@gmail.com.

 

yamuna® Face Ball previene el envejecimiento y las arrugas

 

La cara está sometida a patrones de movimiento: la forma en que frunces tus cejas, contraes los ojos cuanto estás enfadado o pensando muy concentrado, las líneas de tu sonrisa, la manera de masticar, si aprietas la mandíbula…., todos estos movimientos inconscientes actúan como patrones repetitivos de estrés que afectan a la cara y el cráneo.

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Todos usamos de forma diferente ambos lados del cuerpo, lo mismo ocurre en la cara, puede que sonrías sólo con un lado de la cara, o que al fruncir las cejas una se contrae más que la otra…. Este desequilibrio permanente entre ambos lados de la cara causa el envejecimiento y forma las líneas de expresión y las arrugas.

YFB contrarresta este proceso recuperando el equilibrio en los dos lados de la cara.

Con YFB puedes mantener tu frente levantada, las órbitas de tus ojos abiertas, suavizar las arrugas y evitar que se formen nuevas.

 

Alivia el dolor crónico

Mucha gente tiene tensos los músculos de la cara, el cuello y la cabeza, aprietan los dientes, acumulan tensión en su mandíbula.

yamunavvvvLos efectos secundarios de esta tensión son problemas sinusales crónicos, cefaleas, dolor temporomandíbular, problemas oculares, acúfenos, pérdida auditiva temprana… Al relajar la presión y liberar los tejidos de la cabeza con YFB, se alivian muchos de estos problemas.

YFB contrarresta este proceso de envejecimiento estimulando el hueso, incrementando el aporte sanguíneo y restaurando su estado saludable. Al estimular el hueso, también estás estimulando el músculo y a su vez esto estimula la piel, con lo que aumentas la circulación sanguínea en las tres capas, de manera que las células comienzan a trabajar en lugar de atrofiarse, de esta manera YFB previene las arrugas.

Es muy difícil renunciar a nuestros patrones de movimiento habituales, incluso dormidos los repetimos, (no puedes dejar de levantar las cejas cuando te emocionas por algo). Pero cuando practicas YFB conscientemente, estos patrones se suavizan y puedes llegar a ser consciente de ellos y comenzar a evitarlos.

 

PREPÁRATE PARA COMBINAR TODOS LOS BENEFICIOS DE yamuna® FACE BALL con los que ya conoces de yamuna® BODY ROLLING.